Respirez !
La respiration est à la fois l'acte le plus simple et le plus complexe de notre quotidien.
Mais bien souvent, nous ne savons plus respirer alors que nous le faisions si naturellement dans notre berceau…
Cette fonction vitale est la seule qui peut être effectuée de façon consciente et inconsciente,
et son importance est de taille !
En naturopathie, on la considère comme technique essentielle pour gagner en vitalité.
La respiration consciente
Inspirer et expirer de façon consciente peut être un atout pour prendre en main notre santé physique, psychologique et émotionnelle :
- gestion du stress et des émotions
- bien-être
- renforcement du système immunitaire
- baisse de la tension artérielle
- meilleure transformation des nutriments en énergie,...
Et si je pratiquais … la cohérence cardiaque !
Qu'est ce que c'est ?
"C'est un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines.
À la base, la Cohérence Cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état particulier du fonctionnement humain qui peut être induit par des pratiques simples."
Technique du 365 par David O'Hare
3 fois par jour
6 respirations complètes par minutes
5 minutes par séance
Exercice
Installez vous, le dos bien droit, les pieds posés au sol, les mains sur les genoux.
Focalisez votre attention sur votre cœur en posant une main dessus et en fermant les yeux.
Inspirez par le nez et expirez lentement par la bouche cinq secondes à chaque fois.
Coup de pouce :
Pour vous faciliter l'exercice, il existe des applications qui vous proposent de vous guider :
- et sûrement bien d'autres.
Et vous, comment respirez vous ?